속이 더부룩할때 예방법,완화하는법

기름진 음식을 드신 다음날이나, 심리적으로 엄청나게 긴장한 상태에서 음식물을 섭취한 후, 속이 더부룩한 증상을 느낄 수 있습니다. 이런 경우에

어떻게 대처해야 하는걸까요? 한 번 알아보죠

 

  

 

1.지나치게 많은 양을 먹게 되었을 경우 속이 더부룩해지는 경우 많죠.

2. 또한 과한 스트레스를 받은 상태에서 식사를 해도 이런 증상이 일어나죠

3. 그리고 음식을 너무 허겁지겁 먹어 공기가 다량 들어가도 그렇습니다.

 

  

 

이제 한 번 대처법,예방법들을 알아보죠

기름진 음식, 밀가루 음식을 자제해주세요

기름진 야식이나 밀가루음식은 최대한 삼가토록 하세요. 특히 야식은 속이 자주 더부룩해지시는 분들은

최대한 피하시는게 좋습니다. 

자주 물을 마시자

섬유질이 많이 든 음식을 먹었을 때는 수분을 자주 섭취해주면 장 운동을 활발하게 만들 수 있습니다.

천천히 먹는 습관을 들이자.

허겁지겁 먹는 습관, 남자분들 특히 많이 갖고 계시죠 지금은 괜찮으시더라도 나이가 더 드시게되면 

힘들어지실 수가 있습니다. 늦기 전에 천천히 식사하는 습관을 들이세요

약은 최대한 자제하세요.

물론 가스xx수 이런거 마시면 최고이긴한데, 결국 내성이 생길 수 있으니까요 최후의 최후에만 쓰는걸로 합시다 ^^

매실, 양배추 섭취하기

매실같은 경우에 정말 체감하기에 마시는 순간부터 속이 편해지는 마법의 아이템이죠 ㅎㅎ 

소화작용을 도와주는 식품이니까 속이 안좋으실때는 꼭 드셔보세요

양배추 또한 위에 좋은 음식인데요. 얘는 평소에 드시면 아주 좋습니다. 아미노산이 풍부해 손상된 위점막을 회복시키는데 좋습니다

평소 끓여서 양배추 물을 섭취하셔도 좋아요

규칙적인 운동을 열심히 하시는 것이 좋습니다.

앉아서 생활하는 직장인들이나 학생분들이 많으신데요. 꼭 규칙적으로 운동을 통해 신진대사를 활발히 해주세요.

만성적인 스트레스를 해소해라

스트레스가 많이 받은 신체는 정상적으로 활동을 할 수 없습니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 

근본적인 해결을 해야합니다.